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Test de sobrecarga del cuidador
Cuidar a quien quieres es un acto de amor enorme, pero también puede pesar. Este test te ayuda a mirar con calma cómo estás tú, la persona que cuida: 13 preguntas · unos 2 min · 100% privado (todo se queda en tu dispositivo). Responde con sinceridad pensando en las últimas semanas; no hay respuestas buenas ni malas.
Pedir ayuda no es fallar; es cuidar mejor.
Este test es solo orientativo: no es un diagnóstico ni sustituye la valoración de un profesional. Está adaptado de la Escala de Sobrecarga del Cuidador de Zarit, una herramienta de cribado pensada para orientar, no para diagnosticar. Los resultados solo reflejan cómo te sientes estos días y pueden cambiar con el tiempo y con el apoyo adecuado. Si algo te preocupa, coméntalo con tu médico o tu equipo de salud, que conocen tu caso concreto.
Adaptado de la Escala de Sobrecarga del Cuidador de Zarit (Zarit Burden Interview). Es una herramienta de cribado orientativa, no un instrumento diagnóstico.
sobre un máximo de 52 puntos
Si en algún momento sientes una desesperanza profunda, que no puedes más, o aparecen pensamientos de hacerte daño, por favor no te quedes con eso a solas. No estás fallando y no estás sola ni solo: pedir ayuda ahora es lo más valiente y lo más importante. Llama al 024, la línea de atención a la conducta suicida: es gratuita, confidencial y está disponible las 24 horas, todos los días. En una urgencia vital, llama al 112. 024.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el test de sobrecarga del cuidador y para qué sirve?
Es una herramienta orientativa de cribado, con 13 preguntas, que te ayuda a poner nombre a cómo te sientes al cuidar de otra persona. En unos minutos obtienes una idea de tu nivel de carga emocional y física. Sirve para tomar conciencia y decidir si te vendría bien apoyo, pero no reemplaza la valoración de un profesional.
¿El resultado es un diagnóstico?
No, en ningún caso. El test es solo orientativo y educativo: te da una señal, no una etiqueta ni un diagnóstico clínico. Si algo te preocupa o el resultado te inquieta, coméntalo con tu médico o tu equipo de salud, que son quienes pueden valorar tu situación.
¿En qué se basa? ¿Qué es la escala de Zarit?
La escala de Zarit es un cuestionario muy usado para explorar la carga que siente quien cuida a una persona dependiente. Nuestro test es una adaptación breve inspirada en esa escala, pensada para que la respondas de forma sencilla en casa. Es una referencia general de cribado, no una prueba médica.
¿Se guardan mis respuestas?
No. El test funciona por completo en tu dispositivo: tus respuestas no se envían ni se guardan en ningún servidor. Cuando cierras la página, no queda nada registrado por nuestra parte. Tu privacidad está a salvo.
¿Qué hago con el resultado si me sale sobrecarga?
Lo primero, no te alarmes: sentir carga al cuidar es más común de lo que parece y tiene solución. Habla de cómo te sientes con tu médico o tu equipo de salud, apóyate en tu entorno y no dudes en pedir relevo. Cuidarte a ti también es cuidar de la persona a la que atiendes.
¿El test tiene coste?
No, es totalmente gratuito y puedes repetirlo cuando quieras. Y si ves que necesitas descansar o un relevo en casa, una enfermera colegiada puede acompañarte. Cuéntanos tu caso y te asesoramos sin compromiso.