El blog
Blog de salud a domicilio
Guías escritas por nuestras enfermeras colegiadas. Empieza por tu caso y te llevamos a la guía —o al servicio— que necesitas.
Empieza por tu caso
Empieza por aquí Entender tu analítica de sangre: qué mide cada bloque (y qué no significa el rojo)
Tienes el papel en la mano y un montón de siglas subrayadas. Traducimos cada bloque en una frase y te explicamos por qué un valor en rojo casi nunca es lo que temes.
Leer la guía →Analíticas y valores
Entiende tu analítica y cada valor en rojo, con calma.
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Entender tu analítica de sangre: qué mide cada bloque (y qué no significa el rojo)
Tienes el papel en la mano y un montón de siglas subrayadas. Traducimos cada bloque en una frase y te explicamos por qué un valor en rojo casi nunca es lo que temes.
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Glucosa alta: valores normales, causas y qué hacer
Acabas de ver tu glucosa marcada en rojo. Qué es normal, prediabetes y diabetes en mg/dL, por qué sube sin ser diabético y cuándo solo hay que repetir el análisis (y cuándo no).
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Colesterol y triglicéridos altos, qué dicen de verdad tus valores
El colesterol en rojo no se lee igual en todos, tu objetivo de LDL depende de tu riesgo. Los valores en mg/dL, qué dispara los triglicéridos y lo que funciona de verdad frente al humo de herbolario.
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Hipotiroidismo e hipertiroidismo, síntomas que se confunden con la edad
La tiroides es el termostato del cuerpo, y cuando falla se disfraza de cansancio, nervios o "cosas de la edad". Los síntomas de cada lado, la TSH del revés y la regla del desayuno del Eutirox.
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Hemoglobina baja: causas, valores normales y cuándo preocuparse
Te han marcado la hemoglobina baja y no sabes si es grave. Los valores por sexo, edad y embarazo, la diferencia con la anemia y su relación con el hierro, sin alarmismo.
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Vitamina D baja, síntomas, valores y para qué sirve el análisis
Vivimos en el país del sol y más de la mitad andamos bajos de vitamina D. Qué hace de verdad (y qué se le atribuye de más), los valores del análisis y cómo se corrige sin megadosis por tu cuenta.
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Análisis de sangre para bajar de peso: qué pedir y qué mirar
Un análisis no te hace adelgazar, pero puede explicar por qué te cuesta. Qué parámetros tienen sentido —tiroides, glucosa, hierro, vitamina D— y cómo leerlos sin agobios.
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Cómo prepararte para una analítica: ayunas, agua, café y errores que alteran resultados
Cuántas horas de ayuno necesitas de verdad, qué puedes beber y los fallos que falsean los resultados. Contado por una enfermera que extrae sangre a diario.
Curas y heridas
Cuidar una herida en casa, paso a paso y sin miedo.
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Cómo cuidar una herida quirúrgica en casa, paso a paso
Una enfermera te explica cómo curar la herida tras una operación: qué necesitas, los pasos, los errores más comunes y las señales de alarma.
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Betadine, clorhexidina o agua y jabón, qué usar para desinfectar una herida
Lo que más limpia no es el antiséptico, es lavar. Cuándo tiene sentido el Betadine, por qué la Cristalmina se ha ganado el botiquín de casa y los dos clásicos que hacen más mal que bien.
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Cuidados tras una mastectomía, la guía para los primeros días en casa
Los drenajes que nadie te presentó, el semáforo de la herida, el brazo que hay que mimar y la logística de dormir y vestirse. Los primeros días en casa, contados con calma por una enfermera.
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¿Mi herida se está infectando? Los signos que debes vigilar
Un semáforo claro para saber si el enrojecimiento, el calor o la supuración de una herida son normales o signos de infección, con matices según el tipo de herida.
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Úlceras por presión en mayores: prevenirlas y curarlas en casa
Cómo detectarlas a tiempo, el reloj de cambios posturales que funciona y cuándo necesitas ayuda profesional. Para quien cuida a alguien encamado.
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Retirada de puntos: cuándo toca, si duele y por qué no hacerlo tú
Los plazos por zona del cuerpo, qué se siente al quitarlos, qué pasa si se retrasan y los cuidados de la cicatriz después.
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Cuidado del pie diabético en casa
La revisión diaria del pie, el cuidado de una herida que no cierra, el calzado y las señales de alarma para no esperar. Sin dramatizar, explicado por una enfermera.
Inyecciones y tratamientos
Ponerte una inyección en casa, con técnica y tranquilidad.
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Inyecciones de heparina (Clexane): guía para perderles el miedo
Cómo pincharte la heparina en casa sin dramas: la técnica paso a paso, el mapa de zonas, los moratones y las dudas que nadie te resuelve.
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Inyección intramuscular o subcutánea: en qué se diferencian
Músculo o grasa, 90 grados o pellizco, glúteo o tripa: te explico la diferencia entre inyección intramuscular y subcutánea, y quién debería ponerte cada una.
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Vitamina B12 baja, síntomas y cómo es el tratamiento inyectable
Cansancio que no se va durmiendo, hormigueos, fallos de memoria… la B12 baja se disfraza de «cosas de la edad». A quién le pasa, cómo se confirma y por qué el tratamiento suele ser una inyección al mes.
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Inyecciones de fertilidad (FIV): calendario, zonas de pinchazo y cómo llevar los 10 días de hormonas
La parte del tratamiento que nadie te cuenta: organizar los pinchazos diarios, la nevera, los moratones y el miedo. Escrito por una enfermera que los pone cada semana.
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Medicación de la FIV: para qué sirve cada una (sin agobios)
Cuatro familias de fármacos, cuatro trabajos distintos. Te explico para qué sirve cada caja de tu FIV y por dónde va, sin dosis ni tecnicismos.
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Endometriosis, síntomas y por qué complica quedarse embarazada
Un dolor de regla que te tumba no es normal, y el diagnóstico ya no exige pasar por quirófano. Los síntomas, por qué complica concebir sin ser una sentencia y el mapa de opciones cuando cuesta.
Vacunas
Qué vacuna te toca, cuándo y cómo ponértela sin colas.
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Vacuna del tétanos: dosis, cada cuánto y si es gratis
El mito del «cada 10 años» que casi todos repiten mal. El esquema real en España, qué hacer ante una herida con un clavo y por qué es gratis en la sanidad pública.
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Vacuna de la gripe en Madrid: quién, cuándo y cómo ponérsela sin colas
Quién debería vacunarse, cuándo arranca la campaña en la Comunidad de Madrid, los efectos secundarios reales y cómo vacunarte sin pisar el centro de salud.
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Vacuna del herpes zóster en Madrid, quién debería ponérsela y cuándo
La culebrilla duele, y su neuralgia puede quedarse meses. Quién debería vacunarse, a quién se la financia la Comunidad de Madrid, cómo es la pauta de dos dosis y cómo te la ponemos en casa sin gestiones.
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Vacunas para viajar al extranjero: qué necesitas y cuándo ponértelas
Con cuánta antelación vacunarte, quién decide qué vacunas necesitas y dónde informarte de verdad. Una enfermera te lo cuenta sin listas engañosas.
Cuidados y dependencia
Para quien cuida a un familiar: lo práctico y lo emocional.
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El día del alta hospitalaria: checklist para volver a casa con todo controlado
Qué preguntar antes de salir del hospital, qué preparar en casa y qué vigilar las primeras 72 horas. La guía de una enfermera para una vuelta sin sustos.
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Deshidratación y golpe de calor en mayores, las señales que no avisan con sed
La sed avisa tarde, y en los mayores casi no avisa. Las señales que llegan antes, la diferencia entre agotamiento y golpe de calor que decide llamar al 112 y el plan de casa para los días de bochorno.
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Cómo mover a una persona dependiente en casa sin lastimarte la espalda
La clase que nadie te dio: cómo girar, incorporar y pasar a la silla a tu familiar sin acabar tú en el fisio. Con la postura segura paso a paso.
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Relevo del cuidador: cómo descansar sin sentir culpa (y sin dejar a tu familiar solo)
Cuidar a alguien que quieres agota más de lo que confesamos. Te enseño a leer las señales de que necesitas relevo y a organizarlo en casa, paso a paso.
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Mi madre ya no es la misma, señales de deterioro que conviene valorar a tiempo
Lo notas en una comida de domingo: repite preguntas, la ropa le baila, el pastillero no cuadra. Las señales por frentes —cuerpo, ánimo, medicación, casa—, cuáles piden cita ya y cómo valorarlo en su propia casa.
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Valoración de enfermería a domicilio: qué es, qué mira la enfermera y cuándo pedirla
¿No sabéis qué necesita vuestro mayor? Una enfermera va a casa, lo valora con calma y os deja un plan por escrito. Te contamos cómo es.
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Grados de dependencia y escala Barthel, qué significan para tu familia
La escala Barthel no es el baremo oficial, y confundirlos lía a media internet. Qué mide cada una, los tres grados contados con la vida real y cómo se pide la valoración en Madrid, paso a paso.
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Cuidados de la sonda vesical en casa: higiene, bolsa y señales de alarma
Volver a casa con una sonda vesical asusta menos cuando sabes qué es normal y qué no. Higiene diaria, bolsa y el semáforo de alarmas, explicado con calma.
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Sonda vesical bloqueada, con fugas o se ha salido: qué hacer en casa
Gotea, deja de drenar, se ha salido o tu familiar no para de tocarla: qué hacer en cada caso, en qué orden, y cuándo ya no es para casa.
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No puedo orinar, qué es la retención de orina y cuándo hace falta una sonda
No poder orinar de repente, con dolor y un bulto bajo el ombligo, es una urgencia. Qué es el globo vesical, por qué beber más agua es un error y cómo es la sonda que resuelve el episodio.
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Cómo poner un enema en casa: con calma, intimidad y cabeza
Poner un enema en casa da respeto, y con razón. La posición, la calma, el pudor bien cuidado y —lo más importante— las señales para saber cuándo NO hacerlo tú.
Piel y prevención
Revisar tus lunares y proteger tu piel, sin agobios.
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Regla ABCDE del melanoma: la guía visual para revisar tus lunares
La regla ABCDE explicada con dibujos, el signo del «patito feo», las zonas que casi nadie revisa y un semáforo claro de cuándo pedir cita. Sin alarmismo y sin fotos feas.
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¿Qué protector solar usar según tu fototipo de piel?
Tu fototipo dice cuánto margen tiene tu piel al sol. A partir de ahí: qué SPF tiene sentido, cuánta crema de verdad (más de la que crees), cada cuánto reponer y qué medicación pide protección extra.
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