Recurso · Piel y lunares
Tu autoexamen de lunares, con recordatorio y mapa
Los dermatólogos recomiendan repasarse la piel una vez al mes, con buena luz y un espejo de mano. Aquí tienes las dos piezas para que ocurra de verdad: un recordatorio que vuelve solo y un mapa imprimible donde apuntar cada lunar.
Esto no diagnostica nada: es un hábito de vigilancia. Lo que cambie, al dermatólogo.
Todo pasa en tu dispositivo: no se envía ni se guarda nada.
Paso 1 · El recordatorio
Una cita contigo que se repite sola cada mes
Elige el día y la hora, llévatela a tu calendario y no vuelvas a depender de la memoria. Te reservamos 10 minutos: de sobra para el repaso con calma.
El día 1 es el favorito de la casa: al cambiar de mes, es fácil de recordar. Y mejor por la mañana, que el repaso pide luz de día.
En Android, lo fácil es el botón de Google Calendar. El archivo .ics va perfecto en iPhone (app Calendario) y Outlook.
Paso 2 · El mapa
Tu mapa de lunares en un A4
Toca la silueta donde tengas cada lunar: el punto se numera solo y su ficha aparece en la tabla. Imprímelo y guárdalo para comparar mes a mes.
duocare · mapa de lunares
Toca la silueta para marcar un lunar · toca un punto para borrarlo.
| Nº | Dónde está | Fecha | Notas ABCDE |
|---|---|---|---|
Aún no has marcado ningún lunar. Toca la silueta y su ficha aparecerá aquí.
La regla ABCDE · qué mirar en cada lunar
- A · Asimetríauna mitad no se parece a la otra
- B · Bordesirregulares o mal delimitados
- C · Colordesigual, varios tonos en la misma mancha
- D · Diámetromayor de 6 mm, la goma de un lápiz (y ojo, los hay más pequeños)
- E · Evolucióncualquier cambio; la letra que más debe alertar
Vale también el «patito feo»: el lunar que no se parece a los demás de tu piel se enseña, aunque no cumpla ninguna letra.
Este mapa no diagnostica: cualquier cambio, al dermatólogo.
El mapa vive solo en esta pestaña: si recargas o cierras, se borra. Imprímelo antes de irte.
Preguntas frecuentes
¿Qué hace exactamente esta herramienta?
Dos cosas. Crea un recordatorio mensual de autoexamen de lunares para tu calendario (botón de Google Calendar o archivo .ics para iPhone y Outlook) y te da un mapa corporal imprimible en A4 donde marcar cada lunar con su número, su zona, la fecha y tus notas. Así el repaso mensual deja de depender de la memoria y siempre comparas contra algo concreto.
¿Cada cuánto conviene revisarse los lunares?
Una vez al mes. Es la pauta que dan la Fundación Piel Sana de la Academia Española de Dermatología y la Skin Cancer Foundation: un repaso general de la piel no lleva más que unos minutos, con buena luz, un espejo de cuerpo entero y otro de mano. La clave no es la técnica, es la constancia: solo quien conoce sus propias manchas puede notar lo que cambia.
¿En qué me fijo al revisar cada lunar?
En la regla ABCDE: Asimetría (una mitad no se parece a la otra), Bordes irregulares o mal delimitados, Color desigual con varios tonos en la misma mancha, Diámetro mayor de 6 mm y Evolución, es decir, cualquier cambio — la letra que más debe alertar. Y una segunda mirada al conjunto: el «patito feo», el lunar que no se parece a los demás de tu piel, también se enseña aunque no cumpla ninguna letra.
¿Este mapa diagnostica si un lunar es peligroso?
No, y tampoco sirve para autodescartarse nada: hay melanomas más pequeños de 6 mm y lesiones que no cumplen todas las letras. El mapa es un hábito de vigilancia que te ayuda a comparar mes a mes; el diagnóstico es siempre del dermatólogo. Si un lunar cambia, sangra sin motivo, pica o duele de forma persistente o hay una costra que no termina de cicatrizar, pide cita sin esperar.
¿Se guardan mis lunares en algún sitio?
No. Todo funciona dentro de tu navegador: los puntos que marcas no se envían ni se almacenan en ningún servidor, y si recargas o cierras la página, el mapa se borra. Por eso el gesto final importa: imprime tu mapa antes de cerrar y guárdalo en papel, que es donde mejor se compara de un mes a otro.
¿Pueden revisarme la piel en casa?
Sí. En la valoración dermatológica a domicilio de duocare, una enfermera colegiada revisa la piel entera con calma —espalda, plantas de los pies, cuero cabelludo, esas zonas imposibles de autoexplorar—, deja fotos fechadas de lo que convenga vigilar y te dice claro si algo merece cita con el dermatólogo. En toda la Comunidad de Madrid; escríbenos y te asesoramos según tu caso, sin compromiso.